땅콩 효능 10가지와 칼로리 핵심 정보

 

땅콩 효능 10가지와 칼로리 핵심 정보

 

우리가 즐겨먹는 땅콩에는 맛도 좋고 영양도 좋습니다!
땅콩 효능과 칼로리 알아보도록 할께요.

* 땅콩 효능

 

1. 항산화 효과

땅콩에는 활성산소를 중화시켜 세포의 손상을 예방하는 항산화 물질이 들어 있습니다.
해당 물질이 비타민E로 활성산소로부터 세포막을 보호하여 암세포의 형성을 막아줌으로 항암효과, 항산화 효과를 기대할수 있습니다!

 

2. 숙취해소

땅콩에 함유된 나이아신 성분은 숙취해소 효과를 가지고 있습니다.
나이아신은 우울증 개선, 정신 분열증 증세 완화, 혈액 순환에도 좋습니다.

 

 

3. 눈 건강

체내 철분과 마그네슘이 부족하면 눈 떨림과 눈이 침침해지는 증상이 나오는데,
땅콩에는 철분, 마그네슘 성분이 풍부해서 이러한 증상을 미연에 방지하고 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

4. 피로 회복

땅콩은 고단백질, 고열량 견과류로 각종 비타민 성분을 다량으로 함유하고 있습니다.
그래서 땅콩은 피로 회복과 기력을 보충하는데 효능을 가지고 있습니다.

 

 

5. 고혈압 예방

칼륨은 체내 나트륨을 체외로 배출하는 성분으로 땅콩에는 칼륨 성분이 호두의 2배, 토마토의 3배 이상 함유하고 있어 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.

 

6. 폐결핵 예방

땅콩에는 아미노산 성분 가운데 아르기닌 성분을 풍부하게 함유하고 있어 폐결핵을 일으키는 결핵 마이코박테륨을 억제하여 치료과 예방하는데 효과적 입니다.

 

 

7. 혈관 기능 개선

땅콩에 함유된 리파아제, 레시틴, 불포화지방산 등의 성분은 혈중 콜레스테롤  수치를 낮춰주고 나트륨과 독소를 인체 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.
땅콩에 있는 식이섬유는 깨끗한 혈관을 유지시켜주고 혈압조절, 혈관기능 개선에 좋습니다.
고혈압이나 고지혈증 등의 혈관계 질환을 가진 사람에게 효능이 좋습니다.

 

8. 당뇨 예방

땅콩에 함유된 지방 성분은 50% 정도로 그중 20%는 포화지방, 80%는 불포화지방입니다.
불포화 지방은 체내 콜레스테롤을 낮춰 2형 당뇨병과 관상동맥질환의 위험을 낮추는 효능이 있습니다. 하지만 포화지방도 다량으로 함유되어 있기 때문에 과하게 섭취하면 건강에 안 좋으니 참고하세요.

 

9. 두뇌 발달

땅콩의 갈락토아반에는 체내 신경조직, 뇌조직을 구성하는데 중요한 갈락토오스 성분이 있습니다. 또한 레시틴, 비타민B, 아미노산 성분이 머리를 맑게 하고 좋아지게 하는데 도움을 줍니다.
견과류에는 비타민B, 레시틴 등의 성분을 함유하고 있어 주기적으로 섭취하면 두뇌 발달과 향상에 도움을 줍니다.

 

10. 빈혈 예방

철, 비타민, 엽산 등의 성분이 부족한 경우 발생하는데 땅콩에는 철의 흡수를 도와주는 비타민B와 함께 엽산이 다량으로 함유하고 있어 빈혈을 예방하는데 좋습니다.

 

 

* 땅콩 칼로리

567kcal 입니다! 기준은 100g 당입니다!
100g 당 ---> 567kcal

 

 

땅콩 효능 10가지와 칼로리에 대해 알아보았습니다.

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